Πριν ξεκινήσεις να κάνεις διατροφή

 ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ καλό είναι να σκεφτείς πρώτα

• Ποιος είναι ο στόχος σου;
• Ποιο είναι το κίνητρό σου;
• Είσαι έτοιμος;
• Αν θέλεις να μειωθεί το σωματικό σου βάρος, ποια τα υπέρ και τα κατά της ελάττωσης βάρους;

ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ πρέπει

• Να ενεργοποιηθεί η φυσιολογία του σώματος
• Να μην εξαρτάσαι από τον διαιτολόγο
• Να επιτευχθεί διατροφική αποκατάσταση
• Ο ρυθμός απώλειας βάρους να είναι αργός( 2 – 4 Kg το μήνα)
• ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ ΤΟ «ΝΟ PAIN NO GAIN»

Το βασικό κριτήριο επιτυχίας είναι όχι η απώλεια βάρους αλλά η διατήρηση του μειωμένου βάρους

ΤΟ ΖΗΤΟΥΜΕΝΟ ΕΙΝΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΟΧΙ Η ΔΙΑΙΤΑ

Συνήθως όταν κάποιος κάνει δίαιτα , βρίσκεται σε κατάσταση στρες και όταν μειώνεται απότομα το βάρος του αυτό δεν είναι λίπος. Με την απότομη μείωση του βάρους μειώνεται και ο βασικός μεταβολισμός. Όσο πιο γρήγορα μειώνεται το βάρος τόσο πιο γρήγορα μπορεί να επανακτηθεί. Το γεγονός αυτό φέρνει απογοήτευση και κατά συνέπεια «πέφτει» η αυτοπεποίθηση του ατόμου. Αυτό τον οδηγεί σε υπερφαγία άρα και σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ξανακάνει στερητική δίαιτα και αρχίζει πάλι από την αρχή με αποτέλεσμα να βρίσκεται πάντα  σε έναν φαύλο κύκλο.

Βασικός μας στόχος είναι να μάθουμε να «ακούμε» τον φυσιολογικό μηχανισμό ρύθμισης πείνας κορεσμού.